解離症，又稱為分離性障礙，是一種嚴重的精神疾病，典型症狀是身份分裂和人格分裂。患者可能會出現兩個或多個身份狀態，每個身份狀態可能有不同的思考模式、與世界的聯繫、年齡和性別。這種疾病可能會導致個人失去對過去經歷的記憶，或者無法控制哪一個身份狀態會在什麼時候接管自己。解離症的形成原因很複雜，可能與過去的創傷經歷、個性特點、家庭環境等有關。這種疾病會對個人的日常生活產生負面影響，如工作、社交關係和家庭生活。
解離症的本質是與創傷密切相關，在遭受嚴重的創傷或壓力時，個體可能會不自覺地飄出飄入，其實是一種防衛機制，將痛苦的記憶和情感分離出去，以減輕內心的壓力。然而，這種防衛機制可能會導致身份分裂和記憶喪失等問題。
面對創傷時，個體可以採用的自我療癒方法：
- 認識到創傷的存在
- 面對創傷，個體可以通過認識創傷的存在，相信自己有克服創傷的能力，以及學習面對恐懼反應和調節身體反應等自我療癒方法來應對創傷。同時增加自己的資源以增強自我恢復力。需要根據個案情況給予不同的幫助和支持。大家要明白，每個人的過去和經驗都是不同的，需要根據不同個案的情況給予不同的幫助和支持。
- 在解離狀態下，個體需要學習如何控制不同身份狀態之間的切換，學習如何感受自己的環境並作出有效的回應。通常需要尋求專業的心理治療和藥物治療，以幫助病人適應和控制他們的身份狀態。治療的目標是減輕症狀，提高生活質量，並幫助病人適應社交和工作環境。
解決焦慮和壓力的方法：感受環境、採取行動和接地
當個體感到焦慮和壓力時，有一些方法可以幫助個體減輕這些情緒。其中包括感受環境、採取行動和接地，來幫助個體應對不同的情況和壓力。
- 感受環境是指幫助個體認識當下的空間和周遭的人物。確定自己此時身在何處，跟什麼人在一起。感受當下。就算大腦正在高聲叫個體害怕，現在事件仍未發生。
- 感受身處的空間。若是大自然，讚美一下大自然的美。
- 數一數有燈泡的數目，或是看看身體的色彩。
- 透過意識訓練和注意力訓練等方法，可以增強人們的感知能力，幫助他們更好地意識到自己周遭的環境。這種方法可以分散注意力和減輕焦慮。
- 採取行動的目的是保持與身體之間意識連結，可從非常小的動作開始與身體連結。例如搓揉雙手。
- 接地是指停止思考和情緒表達，回到當下的現實中。這可以幫助人們減輕焦慮和壓力，重新連結當下的現實。進入解理狀態的人，感覺不出身體的形狀、大小和重量。不要試著去改變速、疼痛的身體部位。專心去感受缺失的、模糊的、難以感覺到的部位。
參考：創傷的修復練習 史提夫.海恩斯著 蘇菲.斯坦汀繪
解離症是一種嚴重的心理障礙，通常需要長期的心理治療和支持。然而，請不要失去希望，因為事情總會逐漸好轉的。身邊或許有很多人關心著你，只是他們不知道如何幫助你，就像你也不知道如何面對一樣。當感到困惑和疲憊時，可以看看大自然的美景，或者隨心向天父細說你的狀況。如果您需要幫助，或者想和我分享您的故事，請隨時聯繫我。讓我們一起分享生命中的美好和感動吧！